ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΕΥΧΕΣ 2018

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Πιερίας στο πλαίσιο Ενημερωτικών Εισηγήσεων προσκαλεί όλους τους ενδιαφερόμενους στη 2η Επιστημονική ημερίδα, με θέμα: «Σύγχρονες τάσεις στη διατροφή - η Διατροφογενωμική σήμερα». Η Ημερίδα είναι ενταγμένη στα «Αικατερίνεια 2017», θα διεξαχθεί την Κυριακή 12 Νοεμβρίου 2017 και ώρα 11.00 π. μ., στον όροφο του Πνευματικού κέντρου ΕΚΑΒΗ, σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα:
10:45-11:00 Προσέλευση συμμετεχόντων
11:00-11:15 Χαιρετισμοί
11:15- 11:20 Χαιρετισμός του πρόεδρου του ΣΥΠΦΑ Πιερίας κ. Ανδρέα Παπανικολάου
ΟΜΙΛΗΤΕΣ
11:20-11:35 Δημήτρης Κουρέτας Καθηγητής στο τμήμα Βιοχημείας- Βιοτεχνολογίας στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας με θέμα: «Οξειδωτικό στρες και νόσος»
11:35-11:50 Γεώργιος Λέων Ειδικός σε θέματα μεταβολικής Φυσικής και διατροφικής Βιοχημείας με θέμα: «Διατροφογενωμική και μεταβολική διαταραχή»

11:50-12:05 Ιωάννης Χαριζάνης Ειδικός παθολόγος –διαβητολόγος με κοινή παρουσίαση των δύο προηγούμενων εισηγήσεων.
12:20-12:35 Συμπεράσματα – Ερωτήσεις - Τοποθετήσεις - Συζήτηση
Θα αναλυθούν οι σύγχρονες τάσεις στη διατροφή και ο συνδυασμός της διατροφής σε σχέση με την άσκηση και τυχόν μεταβολικές διαταραχές.
Επιπλέον, θα γίνει εκτενής αναφορά στην εξατομικευμένη προσέγγιση της διατροφής μέσα από τη μέτρηση βιοχημικών και άλλων δεικτών που μπορεί να βρίσκονται στο αίμα και συνθέτουν το μεταβολικό ανθρώπινο αποτύπωμα του καθενός μας.
Στο τέλος, θα τεθούν ερωτήσεις και θα εξαχθούν συμπεράσματα.
Η εκδήλωση θα ολοκληρωθεί με την απονομή τιμητικής πλακέτας από το ΣΥ.Π.Φ.Α. Πιερίας στη συντοπίτισσά μας, Κατερίνα Νικολαΐδου, Ολυμπιονίκη του Ρίο στην Κωπηλασία, ως αναγνώριση της προσφοράς της στον Αθλητισμό.
Η παρουσία σας θα τιμήσει την εκδήλωση.

                                                                                                                               Δ.Σ.

ΗΜΕΡΙΔΑ ΜΕ ΘΕΜΑ" ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Η ΔΙΑΤΡΟΦΟΓΕΝΩΜΙΚΗ ΣΗΜΕΡΑ

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Πιερίας σας προσκαλεί στη 2^η Επιστημονική Ημερίδα με θέμα:

« ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΟΓΕΝΩΜΙΚΗ ΣΗΜΕΡΑ»

την Κυριακή 12 Νοεμβρίου 2017, στις  11:00 π.μ., στο Πνευματικό Κέντρο Δήμου    Κατερίνης¨ΕΚΑΒΗ¨ που πραγματοποιείται στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων της πόλης μας«Αικατερίνεια 2017».

   Επίσης, στην εκδήλωση, ο ΣΥ.Π.Φ.Α Πιερίας θα βραβεύσει την Κατερίνα Νικολαΐδου, 4^ηΟλυμπιονίκη του Ρίο.   

    Σας καλούμε να τιμήσετε με την παρουσία σας τις εργασίες της Ημερίδας, ενισχύοντας τις προσπάθειές μας για επιμόρφωση των μελών μας.

                                                                                                Το Δ.Σ.

ΗΜΕΡΙΔΑ " ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ-Η ΔΙΑΤΡΟΦΟΓΕΝΩΜΙΚΗ ΣΗΜΕΡΑ"

Την Κυριακή 12 Νοεμβρίου, στις 11 το πρωί, στην επάνω αίθουσα του Πνευματικού Κέντρου Κατερίνης ,στο πλαίσιο των Αικατερινείων 2017 θα πραγματοποιηθεί εκδήλωση στην οποία θα αναλυθούν επιστημονικές έρευνες και κλινικές μελέτες αξιόλογων καθηγητών πάνω στο θέμα της διατροφής.
Θα είναι μια εκδήλωση ξεχωριστή, στην οποία θα παρουσιαστούν και θα αναλυθούν οι σύγχρονες τάσεις της διατροφής, η διατροφογενωμική και τα βιολειτουργικά τρόφιμα, για τα οποία μάλιστα θα υπάρχει δυνατότητα δοκιμής!
Συνδιοργανωτής στην εκδήλωση είναι ο σύλλογός μας,  ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Πιερίας!

ΚΑΛΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής πιερίας εύχεται σε όλους του συναδέλφους καλή και δημιουργική σχολική χρονιά με υγεία και πολλή δύναμη.

ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής πιερίας σας εύχεται ένα καλό , ξεκούραστο και ξένοιασ

το καλοκαίρι! Και αφήστε τα παιδια να ΠΑΙΞΟΥΝ ! Το έχουν ανάγκη

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΕ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗ

Πρόσκληση σε ενημερωτική εκδήλωση με θέμα:

« Διαφορές Κόπωσης παιδιών-ενηλίκων και η επίδραση τους

στα προγράμματα αντοχής υγιών και παχύσαρκων παιδιών»

Την Κυριακή 25 Ιουνίου 2017, 11.00 π.μ. έως 13.00 π.μ.

στον όροφο του Πνευματικού κέντρου ΕΚΑΒΗ.

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Πιερίας στο πλαίσιο Ενημερωτικών Εισηγήσεων προσκαλεί όλους τους ενδιαφερόμενους, στην Ομιλία του κ. Χρήστου Κοτζαμανίδη, Ομότιμου Καθηγητή Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Α.Π.Θ..

Θα γίνει εκτενής αναφορά στο θέμα της κόπωσης στο παιδί και τους ενήλικες στα τρία επίπεδα πρωτοκόλλων: Της Μέγιστης έντασης (ισομετρικά, δυναμικά, επαναλαμβανόμενα σπριντ), υπομέγιστης έντασης (κυρίως ισομετρικά ) και συνεχόμενων αλμάτων μέγιστης έντασης.

Επιπλέον, θα αναπτυχθούν τρόποι καλλιέργειας στα παιδιά πριν ακόμη την εφηβεία, τόσο της αερόβιας, όσο και της αναερόβιας ικανότητας.

Τέλος, θα αναλυθεί ο καταλληλότερος τύπος προπόνησης, για τα υγιή και τα παχύσαρκα παιδιά.

Θα γίνουν δεκτές ερωτήσεις από γονείς, εκπαιδευτικούς  και Kαθηγητές Φυσικής Αγωγής και θα δοθούν απαντήσεις.

Παρακαλείσθε να παρευρεθείτε.

Ο ΣΥ.Π.Φ.Α. ΠΙΕΡΙΑΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ

                                           ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

      Ο ΣΥ.Π.Φ.Α. Πιερίας προγραμματίζει  τη δημιουργία Αθλητικής Βιβλιοθήκης και σας καλούμε να βοηθήσετε στον εμπλουτισμό της δωρίζοντας βιβλία αθλητικού περιεχομένου χρησιμοποιημένα ή καινούρια.

    Ξεκινάμε την προσφορά βιβλίων στην εκδήλωση του Συλλόγου την Κυριακή

με εισηγητή τον κ. Χρήστο Κοτζαμανίδη, στις 11.00 π.μ., στον όροφο του Πνευματικού κέντρου ΕΚΑΒΗ.

    Οι προσφορές σε βιβλία μπορούν να συνεχιστούν και στο Γραφείο Φυσικής Αγωγής, καθημερινά.

ΕΥΧΕΣ

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Πιερίας εύχεται σε σας και τις οικογένειές σας Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση!

Το Άγιο Φως να φωτίζει τις καρδιές, τις σκέψεις και τις ζωές όλων μας!

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ - STRETCHING

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ - STRETCHING

Η σημασία και η αναγκαιότητά τους

γράφει η Ιφιγένεια Καούρη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Καθώς μεγαλώνουμε, οι διατάσεις εξακολουθούν να είναι σημαντικές, ακόμη κι αν είμαστε λιγότερο αθλητικά δραστήριοι. Οι αρθρώσεις γίνονται λιγότερο εύκαμπτες με το χρόνο.Και όσο λιγότερο κινούμαστε , τόσο ελαττώνεται το εύρος της κίνησης της άρθρωσης. Με τον καιρό οι μύες που περιβάλουν την άρθρωση βραχύνονται κάνοντας ακόμη πιο δύσκολη την κίνηση. Κι αυτό βέβαια μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αλλά και σε ένα πλήθος προβλημάτων στις πιο απλές καθημερινές μας δραστηριότητες  όπως  το περπάτημα, το να σηκώσουμε τα χέρια πάνω από το ύψος του κεφαλιού, να γυρίσουμε το κεφάλι  όταν θέλουμε να παρκάρουμε  το αυτοκίνητο. Η μειωμένη ευλυγισία υπονομεύει επίσης την ισορροπία, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα τα οποία στη συνέχεια μειώνουν την ποιότητα ζωής.

Σήμερα είναι και ο τρόπος ζωής και εργασίας, η καθιστική ζωή, οι πολλές ώρες δουλειά ή και η διασκέδαση μπροστά σε μία οθόνη ή στον υπολογιστή. Οι διατάσεις μπορούν να προλάβουν τα προβλήματα στον αυχένα, στον ώμο, στον αγκώνα και στον καρπό.

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες  για την υγεία μας. Αυτές οι απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις βοηθάνε στην απόδοση  στον αθλητισμό, βελτιώνουν την ισορροπία, προλαμβάνουν τις πτώσεις, αυξάνουν την ευλυγισία, όπως επίσης ανακουφίζουν από την αρθρίτιδα και τους πόνους στην πλάτη και στα γόνατα. Είτε κάνει κανείς καθιστική ζωή είτε είναι φανατικός των σπορ,οι διατατικές ασκήσεις πρέπει να γίνουν ρουτίνα.

Για πολλά χρόνια ο κόσμος πίστευε ότι οι διατάσεις είναι αναγκαίες μόνο για τους αθλητές πριν την προπόνηση ή τον αγώνα.  Στην πραγματικότητα όμως, απλές διατάσεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους που οφείλονται  σε μυϊκή ή αρθρική ακαμψία.

Όπως σ΄όλα τα είδη άσκησης, έτσι και στις διατάσεις είναι ανάγκη να δουλεύουμε με πρόγραμμα, να αυξάνουμε την ένταση και τη δυσκολία σταδιακά και στόχος μας να είναι αποτελέσματα που θα διαρκέσουν. Αν κάνουμε διατάσεις περιστασιακά, τα αποτελέσματα θα είναι βραχυπρόθεσμα. Μια έρευνα έδειξε ότι η μεγαλύτερη βελτίωση στην ευλυγισία των δικέφαλων μηριαίων μυών, επιτυγχάνεται αμέσως μετά τη διάταση, ενώ η μείωσή της αρχίζει μετά τα πρώτα 15 δευτερόλεπτα , παρότι τα αποτελέσματα είναι αισθητά για τις επόμενες 24 ώρες. Μια καθημερινή εξάσκηση θα έχει τα καλύτερα αποτελέσματα, αν και μπορούμε να έχουμε αποτελέσματα μακρυπρόθεσμα ακόμη και με εξάσκηση δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Στις παρακάτω φωτογραφίες θα δείτε κάποιες απλές αλλά βασικές διατάσεις που μπορούν πολύ εύκολα να γίνουν ρουτίνα, και οι οποίες ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης  μπορούν να γίνουν πιο δύσκολες ή πιο εύκολες. Κι αν υπάρχουν προβλήματα στα γόνατα, μπορεί να τοποθετηθεί ένα μαξιλάρι από κάτω ή στο πίσω μέρος του γονάτου.

Πηγές: www.health.harvard.edu